よい姿勢で自然回復力を取り戻す!

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姿勢と運動性を向上させる姿勢療法

●よい姿勢とは、背骨にS字カーブが存在し
体の中心部に垂直線(赤線)が貫く。
正確にはカイロプリント姿勢検査等が必要
(※痛みは体のSOSより)

腰痛や肩こり・膝痛などの辛いお悩みは

姿勢運動性機能を高める姿勢療法に、

お任せください

 

なぜなら、お体のお悩みの多くは、

医学的にその原因がよくわからない

機能的な問題だからです

 

例えば、腰痛の85%は、機能的腰痛

 

だから、こういった問題の解決には、

運動器の機能を高める面からの

原因に即した対処法大切です

 

どうして悪い姿勢はよくないのか?

 

まず、よくない姿勢は、疲れやすい。

 

疲れやすい姿勢が、もし、本人の当たり前

になったら?

 

慢性的に疲れたお体に向かいます。

(腰が重~い・肩が張ってる!のが取れにくい等)

 

この時点では、猫背を直そうと体を伸ばすと

伸ばせます。

 

しかし、だんだん時間とともに、その姿勢は、

クセになって行きます。

 

例えば、猫背グセ!

猫背を直そうと体を反らそうとして、

あ痛ててっ!!っと

だんだん伸ばすのがしんどくなってゆきます。

 

お気づきと思いますが、この時、姿勢だけでなく、

体を反らすという動き(運動性)まで悪くなって

いたのです。

 

そうなると、アンバランスな体の動き

しかできなくなってゆきます。

 

たとえば、体を側屈(横に曲げる)や回旋(ひねる)

をしようとしても、前かがみをしながら、

やるクセがついてゆきます。

(※体を動かす軸が歪んでいる状態)

 

さらに、本来のキレイな動きになっていないと、

関節が動く範囲(可動域)が本来より小さくなります。

(※例えば、猫背を作って体をねじるとその

回転は本来より少なくなります。やってみて下さい)

 

そうなると、ちょっとしたことで、筋肉が突っ張ったり

関節がロック(止まる)ことにつながります。

 

こういったことが、積もり積もって

何かの拍子に、あ痛ててっ!となったり、

ジワジワ慢性的にしんどくなっていったりします。

 

そして、腰痛や肩こりなどに発展してゆくことも

あるので、よく無い姿勢をし続けることは

おすすめできません。

 

では、姿勢が改善されたらとうなるか?を

次に見て下さい。

よい姿勢を得ることでお悩み解消されたお客さま

膝痛と腰の重だるさが無くなって嬉しい!
 ●70代女性 ”腰ねこ背” の姿勢矯正

図1 横から見た姿勢の変化
初診時(左)腰から曲がっているのが
4か月半後(右)では、真っ直ぐに。

 

 10.5度前かがみ2.2度に改善

かなり前かがみ姿勢が元に戻っています。

 

※数字だけみれば10.5度など大したこと無い様に

思われますが、実際の姿勢では大きな変化です。

この姿勢がよくなることで、歩行や振り向きなど

をはじめとする日常生活動作も し易くなりました。

 

体の軸黄色のラインにご注目)は

腰からクの字中折れが真っ直ぐに。

 

回転するコマが、もし軸が歪むと

キレイに回転できません。人も同じ。

「体の軸がキレイ」=「よい姿勢」に

なることで、体の安定性と運動性が

向上され、お体の健康につながるのです。

 

 

 

肩こり・背中の張りがスッキリ解消!
 ●30代女性 ”ねこ背” の姿勢矯正

図2 初診時(左)膝から前傾し、背中の
ねこ背が目立ちます。5か月後(右)では、
軸は真っ直ぐ。さらに、腰のカーブも出現。

 

 初診時、膝から体が前かがみ

 (こういった変化はカイロプリントでないと分かりにくい)

そしてねこ背が目立ちます。

 

 5ケ月後、軸は真っ直ぐになり

 正常な腰の反りが出てきました。

 

力を抜いた自然体なのに、

シャキッと、見た目もキレイです。

肩こりや背中の張りも解消!

 

※姿勢矯正は無理やりの矯正ではありません。

膝から前に傾こうとするお体を、真っ直ぐが、

居心地よい!と感じる状態に変えるのです。

 

激しい運動をしても腰痛は大丈夫!
 ●20代男性 ”首ねこ背” への姿勢矯正

図3 初診時(左)首が前に傾いて
背中のねこ背も強くなっています。
1か月半後(右)では、首の前傾が
改善し、ねこ背もかなり改善傾向。

 

スマホの普及とともに首ねこ背が増加?!

●首ねこ背はストレートネック(真っ直ぐ首)

とも言われ、お顔が前に出ていると感じます。

 

 初診時、前傾15度

 1か月半後には、2.1度に。

 

首ねこ背状態は約1か月半で改善。

体の軸も真っ直ぐになりました。

 

お悩みだった腰痛の解消に

つながりました。

 

※鏡を見て、顔が前に出ているのを何とかしたい!

と感じて、首だけを姿勢改善しようとしても、

首だけの調整では、ほとんど不可能か一時的です。

人の体は全身でバランスをとっているので、

全身をターゲットとした姿勢矯正を行い

よい状態で安定させることが大切です。

 

 

次に、側方へ軸が傾いた例をご紹介します。

 

 

 

 

立ち姿(姿勢)や歩き方がキレイになった。
5歳から11歳まで、よい姿勢で安定
”左肩下がり・体幹左傾斜”が真っ直ぐに!

図4 左図は5歳時。左肩が下がって体幹が左に傾いています。右図は11歳時、肩の高さや傾きは改善し姿勢はかなり真っ直ぐになっています。

5歳児で、歩き方が変?と周りから指摘。

 

姿勢矯正を施した数か月後、

姿勢、歩き方ともキレイに。

 

さらに、良い姿勢を5年経過しても

キープされておられます。

 

※当たり前ですが、矯正直後は

よい姿勢になりやすいです。

ただし難しいのは、よい姿勢の習慣化!

長期に渡って良い状態をキープする

には、単に矯正だけでは困難で、

お体をトータルでサポートすることが

必要です。(ダイエットと同じですね)

習慣や環境、家族や本人の知識、予防と

いった部分が大切です。

特に、変化の大きい成長期は。

 

 

→補足:お子様の姿勢が気になったら(重要)

 

 

 

姿勢療法は、体幹筋を鍛えずに、体幹を安定させる療法です

 

最近、体幹筋トレーニングが流行です。

 

体幹筋を鍛えて、スポーツ時の体の安定性を向上させ

より高いパフォーマンスを得ることが可能だからです。

 

また、バランスが良くなり、柔軟性なども増すため

ケガの予防やケガからの復帰も早くなります。

 

もし、腰痛や膝痛などの問題のある方を対象とし、

体に負担なく、体幹の安定性が整えられれば、

どうでしょう?

 

その解決につながることは想像できると思います。

 

姿勢療法は、姿勢バランスの向上、運動軸の安定性

を目的にしており、体幹筋トレーニングに通じる

ところもあります。

 

ただし、順番が違い、その理論や手法も全く異なります。

 

大きく異なるのは、筋トレではないことです。

逆に筋肉を鍛えない「脱力系」です。

 

まずバランスを整える。

 

筋肉を出来るだけ使わずバランスを向上

させることが優先されます。

 

アスリートには、まず、体幹バランスを向上させ、

その後、バランスの取れた状態で筋トレを行います。

(※悪い姿勢で筋肉がつくとそれが、その姿勢が固定化

されやすく、体を動かす時のクセになることもあるからです)

 

当院がお役に立てること

 

 

●あなたの姿勢が、本来の状態からどう変化

しているのかお話します。(要姿勢検査)

 

●丁寧でやさしい施術で姿勢を矯正します。

 

●姿勢の安定させるための予防を行います。

 

●歩行や日常生活動作について指導します。

 

●栄養・運動などにていて指導します。

 

●その他、お体についてご相談をお受けします。

 

 

つらいお悩みを抱えておられる方、

不安な日々を送っておられる方。

「どこに行ったらいいのか?」、

人知れずお悩みの方も多いと思います。

当院で「もっと早く来ればよかった」

とお客さまからお話されます。

 

ほんの少しの勇気を持って、姿勢療法に

ご相談してみてはいかがですか?

 

姿勢療法で、あなたの健康な毎日を取り

戻してみませんか?

 

試してみてからでも遅くはありません。

全力でサポートいたします!

 

まずはお電話下さい。

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   (※近畿圏外:075-706-6614)

 

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カイロプラクティックBHSc
オーストラリア州立マードック大学卒

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