欧米諸国の方には、肩こりが無いといわれています。

本当でしょうか？

肩こりの概念自体がないので、日本で言うところの

肩こりに相当する英語表現も見当たらないだけです。

例えば、日本語の肩こりに近い表現として

stiff neck,stihh shoulder=首や肩が硬い

筋肉が硬いだけで、こりの辛さのない場合もあり、

neck pain,shoulder pain＝首や肩が痛い

これらは、痛みであって、こりではありません。

「元々欧米人は肩がこらないから、概念や表現が

ないのだろう」と思われるかも知れません。が、

それは違います。

人間の体は、人種民族によって多少の違いはありますが、

骨や筋肉の数や付き方、働き、能力は大体同じです。

最近では、パソコンやスマホを使うなど生活習慣も

似てきています。

実際、私が欧米の方をみさせて頂いた経験上、

日本人の肩こりに相当するような症状を

お持ちの欧米系の方は結構おられます。

しかし、普段、あまり認識されていない方が

多いのも事実です。

施術後、「こんなに肩が楽になった！　ナゼ？」

「今までどないなってたんですか？」という感じです。

ある意味『隠れ肩こり』と表現した方がいいかも知れません。

だから、日本人だけが肩こりを持っているわけではなく、

日本人が、「肩こりしやすい」あるいは「肩こりを認識しやすい」

生活習慣・環境を送ってきたからが正解ではないでしょうか？

だから、日本で生活する外国の方に、肩こりが

増えてきている様です。

ただし、肩こりは日本を代表する国民的な症状で、

歴史的にも長いので、外国の方に比べ、現在、

圧倒的に多いのは確かと想定できます。

欧米人に肩こりがない理由で、昔からよく言われた

ことは、以下の様なことです。

（※全てが当たっている訳ではありません）

●欧米の方は、なで肩が少ないから。→本当は様々です。

●欧米では、肩は肩関節を指すから。→方の関節自体が凝る？

●欧米の方は、姿勢がいいから。→一概に言えません。

●欧米人の方が、筋力が強いから。→全員とは限りません。

●手先が器用な日本人は細かい仕事をするから。→今は差が無いです。

●日本の様に、揉む習慣が無いから。→マッサージを受ける方が増えています。

信憑性は段々崩れており、あまり関係ないものもあります。

この中で気を付けて頂きたいのが、揉む習慣です。

強めに何度も揉む習慣が出来ると、肩こりが強くなります。

ある程度進行した肩こりは、信頼できるプロに任せ

ることをおススメします。

肩こりの直接的な原因は「肩こりとは？」の項で

前述した筋肉の慢性疲労と神経症状です。

では、ナゼ筋肉の慢性疲労や神経症状が

起こるのか？という所、「肩こりの要因」

を見てゆきたいと思います。

【肩こりの原因として考えられる要因は？】

• 姿勢：猫背・ストレートネック・側弯・・・
• 生まれつきの体型：なで肩・鳩胸・華奢・・・
• 眼精疲労：ＶＤＴ障害（パソコン・スマホ）
• ストレス
• 運動不足で筋力低下と筋の固まりやすい状態
• 体を動かさない生活習慣で弱体化
• 事故やケガの後遺症的な問題
• 血の巡りが悪い・冷え症になり易い体質

肩こりの原因は、ここでも要因の一つとなっている

「姿勢」がオーバーラップしながら関係しています。

良い姿勢の方でも肩こりの方はおられるでしょうが、

猫背やストレートネックの方に比べると少ない。

なで肩の方や、非常に痩せておられる方、

筋骨格系が華奢な方、鳩胸が強い方などが、

肩こりになりやすいといったことから考えると

姿勢の影響が強いと考えられます。

自分で出来ることは自分でやって

頂くのが良いと思います。

１　よい姿勢を心がける

一番重要なのは、良い姿勢を保つこと。

一時的でなく日々続けていただくことが大切です。

２　体を動かす習慣をつけましょう！

あまり動かずTVやパソコン、スマホ

などを見ている人は体が固まりやすく

肩こりになりやすい傾向があります。

血流を増やし筋肉に酸素とエネルギーを

送るため、まずはよく動くことです。

軽い筋トレなども含め、普段から日常の

活動量を今より増やすことです。

３　ストレッチングや「なでる・さする」

軽～い肩こりならストレッチングで

改善することもあります。

首や肩・背中の筋肉を軽く伸ばして下さい。

また、肩や首、腕やそれらの周囲をなでたり

さすったりなども皮下のリンパの流れを回復

する役に立つこともあるのでお試しください。

４　マクラや寝具を自分に合ったものに変える！

良いマクラや良い寝具は、良い姿勢を作ります。

良い姿勢で寝ることで、寝ている間に筋肉は

休むことができ、疲れが回復し、負のスパイラル

から脱することができます。

それには、体のＳ字ラインを保てる、硬めの寝具

がオススメです。

５　バランスのよい食生活

バランスのよい食生活では、体は内側から元気になり

自然回復力が増し、肩こりになってもすぐ緩和される

といった状態に向かいます。

６　冷やさないこと、暖めてあげること

暖めると筋肉は柔らかく、さらには血流が増えるので

効果的です。

あなたがもし、お風呂上りに肩こりが楽になって

いるなら少し期待が持てます。

シャワーだけでなく、首までお湯につかって下さい。

また、晩だけでなく、朝、体が固まっている時などは

朝ぶろも、お勧めです。（時間が許せば）

７　ストレスを解消し、気持ちを明るく持つこと

肩こりはストレスで確実に悪化します。

ストレスは、体の機能や内臓までを含め影響を

与えます。

現代社会において、ストレスを上手く解消するのは

難しいですが、出来る範囲でストレス解消を

行ってください。

様々なことをされても思わしくない方は、

もう重症の肩こりになっていると思います。

チョットやそっと様々な対処法を試しても

もう体はいうことを聞きいてくれません。

そんな辛い肩こりを回復させるには、

もう姿勢を良くするしかありません。

あなたが根本的な解消を望まれるの

でしたら、姿勢療法をオススメします。

（※姿勢のことを考慮した全国のＫＣＳセンター）