もし、以下の様なことを感じたら
股関節ケアを始めるサイン！
 

股関節の詰まり感・ひかっかり感 股関節の痛み・しびれ・違和感 立ってしばらく、伸ばせない 歩行時、びっこを引いている感じ 寝返りでも痛い 座りっぱなしの後がしんどい しゃがみ込みやあぐらが苦手 冷えると股関節が不調 　などなど

 

片側の下肢が不調だと、姿勢が側弯のよう
に傾いたり、歩行や動作時に横揺れするよう
な動きになりやすく、クセが付く前に改善さ
せたいものです。

さらに、気付くと、肩こりや腰痛の要因に
なったりなど、全身に影響することも。

 

一番大切なことは、変形性股関節症に発展
しないように初期の段階で対処することです。

 

このWebサイトでは、現代医療の股関節の
原因を踏まえた上で、股関節や姿勢などと
いった機能面からのお悩み解決についてお
話します。

 

 

 

 

骨の変形について少しふれておきます。

 

●大腿骨寛骨臼インピンジメント
（Femoro Acetabular Impingement：FAI）

 

FAIとは、骨の出っ張りによって
大腿骨と寛骨臼が衝突し、股関節
が引っかかるトラブルです。

症状は、関節可動域が狭くなったり、
骨同士が衝突する所に痛みが出たり、
日常で、股関節に引っかかり感や
詰まり感などが挙げられます。

※インピンジメントとは、衝突や挟み
込みの意味があります。

 

●ＦＡＩの分かりやすい動画（Physiopediaより）
※Physiopediaは登録慈善団体（英国登録番号1173185）
であり、世界中の専門家に理学療法に関するエビデンス
に基づいた知識を無料で提供している高質コンテンツです。

 

●インピンジメントの３つの型

 

★骨の出っ張りには３つの型（上の図） ・大腿骨側：CAM型 ・寛骨臼側：PINCER型 ・両側に存在：MIXED（混合）型

 

 

しかし、インピンジメントは、
過剰骨だけではありません。

 

 

●骨の過剰形成だけではない理由

実際、過剰骨があっても発症しない方も
いることから「形は変でも、動かし方・
姿勢・筋肉の使い方」によって、症状が
出ないまま一生過ごせる人もおられます。

【エビデンス】 Nepple JJ et al. Am J Sports Med. 2015 「What Is the Association Between Sports Participation 　　and the Development of Proximal Femoral Cam 　　Deformity? A Systematic Review and Meta-analysis」 「形態異常の存在だけでは症状発現の決定因子にはならない」

 

●間違った対処法に注意

痛みがある時は、身体が不調のサイン
なので無理をしないようにすること。
 

一方で、身体を使わない不活生活も
良くありません。

 

良かれと思って、可動域を広げようと、
ご自身に合っていないストレッチなどの
対処法も良くありません。

 

人それぞれ違うので、お身体に合わせた、
対処法についての正しい知識やケアを
受けることをお勧めします。
 

 

 

 

 

 

●臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん）
（AD：Acetabular Dysplasia)

 

骨盤側の骨（臼蓋）が大腿骨を
ちゃんと覆っていないため、
抜けやすく不安定な状態。

図のように、関節が少しずつズレ
てゆき、骨頭や臼蓋が変形したり、
亜脱臼・脱臼に至ることもある。

 

 

 

変形性股関節症の原因の約７～８割は 臼蓋形成不全と言われています。   【文献】 論文：Life Course Epidemiology of Hip Osteoarthritis in Japan（2024年、著者：Taishi Sato 他） 調査対象は「2022年に12の中核病院で新たに診断された股関節症の患者」。対象患者数は 1,095人（1,381股関節）。 PMC+2PubMed+2 そのうち「二次性股関節症（secondary hip OA）で、原因が寛骨臼形成不全（hip dysplasia）」とされた股関節は 1,019股／1,381股 ≒ 73.8% であったと報告されています。 jbjs.org+2PMC+2

 

●なぜ、臼蓋形成不全に？

臼蓋形成不全は、生まれた時から成長期が終
わるまでの期間の、股関節の骨の発育異常と
により、寛骨臼が発達せず浅くなることです。
特に、幼少の時の影響が大きいです。

寛骨臼（臼蓋）は、大腿骨頭の適切な圧力刺激
と位置関係により発達するため、股関節の発育
過程が正常かどうかが大きな影響を与えます。

要因の例として、出生後の育児環境、例えば、
抱っこの仕方やおむつの巻き方などが影響する
といわれています。

※臼蓋形成不全は先天性といわれますが、
生まれた時の股関節は大腿骨頭や臼蓋（受け）
もまだ軟骨で、レントゲンでも、骨らしきもの
は全く写りません。
もし、先天性なら生まれた時から臼蓋形成不全
があるはずです。

 

 

●皆同じではない

人によって覆いの浅さが違います。

生活習慣や環境、使い方、姿勢など
で、全く股関節のお悩みを感じること
なく生涯を過ごされる方も多いです。
 

 

●予防できる場合も

すなわち、臼蓋形成不全は、姿勢や
負担のかからない身体の使い方や知識
をつければ、悪化を防ぐことも可能です！
 

 

 

股関節の不調
（詰まり感・ひかっかり感・痛み）

当初は、機能的な問題だけ

時間の経過とともに変形性に
 

【大切なこと】
股関節は、初期の段階なら
姿勢療法で改善可能で
手術不要になれます！

 

初期の段階とは？

普通に歩いているだけなのに クキッと音がして、 あっ、足の付け根が痛い！？　 足の動きも悪くなり、 身体も足も伸びない？ しばらくするとなおる。

これが、自然に改善しなく
なってきたら、関節に関係
する部分の小損傷が起こり
始めている可能性があります。
 

股関節トラブルの初期段階に
多い症状です。

 

これらは見逃してはいけない
大事なサイン！です。

 

関節の軸が少しズレてきている
状態が多い。

ただし、この時点ではⅩ線検査
でも異常がないことが多い。

　　　　　↓

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この時点が、未変形。
予防的な改善ポイントです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

この時点が、姿勢療法にかかり
股関節を滑らかにし
姿勢を良くすることで、
一番の改善できるポイントです。

多くは何もなかったように
回復します。
（お金も時間もかからず、
   将来に対する不安も少ない）

 

 

 

しかし、これを過ぎると

 

段々頻度や痛さが増えてきたり、
自然改善しにくくなってきたら、
ご注意。
少し変形が始まってⅩ線上に
異常が描出されることが多い。

 

さらに、時間が経過し

ご自身でも何か股関節があれっ？
『うまくはまっていない』、
『引っ掛かり』
などの感じがすると思います。

 

ここから、さらに進行すると、
二度と元に戻らない
変形性のトラブルにつながって
行くのです。

 

 

 

先ほどもお話ししましたが

• ちょっと痛い
• ちょっと可動域が狭い
• ちょっと動きにくい
• ちょっと変？！

といった軽度の時点が、
改善のくチャンスの時期。

 

まだ変形が起こっていない
ことが多いからです。

 

このチャンスの時期に、
姿勢バランスと股関節の
調整をしておくと、
大きな問題には発展せずに
済むことが多いのです。

 

 

 

股関節のズレの調整は難しい

ただし、自分でこの調整は難しいです。
とても微妙な調整が必要になるからです。

また、姿勢が悪いと股関節への体重の
掛かり具合が良くないので、姿勢矯正
は必須となります。

体重を減らすより、体重を上手に吸収し、
負担を分散させる身体を作っておくほう
が大切です。

 

関節唇障害が股関節のズレを生む

さらに、関節を安定させる関節唇という
が重要な軟部組織が傷んだりすると、
股関節から外れていきやすいです。

この時、無理をして体操や運動をすると、
股関節の変形や変性につながって行く
可能性が高いので、分からない場合は、
専門家に任せる方がいいです。

 

ズレた状態で体操をすると

ズレた状態では「無理をしないでくれ」
と痛みを出して警告をします。

動かして痛い場合は、一般的に良いと
言われている体操やストレッチでも、
股関節が削れていく可能性があるの
で注意が必要です。

 

 

シップや痛み止めは？

あなたも、シップや痛み止めで
何とかしようとしておられませんか？

その時は少し楽になる感じることも
あり、ある一定の安らぎ得られます。
痛みは辛いので使用することは
心身ともに安定を得られますので
使うのも賛成です。

しかし、その原因が物理的現象で
起きている問題なので、根本改善を
行う努力を行うことが大切です。

 

 

Ⅹ線写真に写らないから安心？？

初期の段階で、レントゲンなどで
異常がみられない場合
「そう酷くないんだ」と安心して
しまいますが、それは良くありません。

もし、Ⅹ線写真上で異常がみられたら、
明らかに変形していることになり、
それは二度と元に戻らない状態です。
ほんの少しの手遅れ状態です。

 

ある程度進行すると手術が

そしてある程度進行すると、
手術をした方が様々な面で
メリットが高くなってきます。

現代医学は進歩しており、
手術前の痛みや日常生活での
不便さはかなり改善します。

しかし、できれば手術なしで
自分の股関節で生涯生きて
ゆきたいものです。

 

 

 

股関節は、図のような丸っこい関節で

①体重をしっかり支える役割がある

②可動域がとても大きい

③色んな体の動きができる

他と一線を画すとても重要な関節です。

 

変な動作や変な動き方

あなたも股関節が痛くて伸ばしにくい、

動きにくくなっている時の「歩行」や

「体を動かす時の動作」など、変な姿勢や

変な動きをしているのが分かると思います。

 

姿勢を決めるのは股関節

そしてここが重要ですが、姿勢を決定

するのは「背骨」だけではなく

「股関節」です。

可動域が大きく体重を支えている分

姿勢制御（姿勢を自分で調整する人体の仕組み）

への重要な役割を果たしています。

 

だからここにトラブルが起こると

当然ながら姿勢が悪くなったり、

日常生活に大きな支障が出てきます。

 

 

そして、将来要介護の原因につながって

行く可能性が高いです。

 

だから、出来ることなら初期の段階で改善

させることが大切です。

 

 

１　先天性

生まれつき、股関節の部分の骨と骨との

適合が悪い人がおられます。

・臼蓋形成不全
（きゅうがいけいせいふぜん）

・関節唇（かんせつしん）の奇形

・先天性股関節脱臼（※）

（せんてんせいこかんせつだっきゅう）

などが挙げられます。

 

 

２　成長時の他の原因の影響

成長時の事故やケガなどがキッカケ。

例えば、足首のネンザや腰痛、膝痛など、

体の姿勢バランスが悪くなった状態でがクセ付き

成長すると、股関節に無理な力学的負担がかかり

続け、トラブルにつながることがあります。

※先天性股関節脱臼は、成長時の変化と捉える
こともあり、先天性を発展性あるいは発達性と
言い換えられられることもあります。

 

 

３　過度な運動や体操、ストレッチ

成人になってからも、無理な体操やストレッチングで

股関節を痛めてしまうことがあります。

 

 

４　運動不足、筋力不足、栄養不足

体の様々な部分が衰えることで、股関節に影響が

出てくることが結構あります。

 

５　メンテナンス不足

人の体は、お手入れが必要です。

一度傷めた方やその部分が弱い方は、

メンテナンスをが必要です。

 

逆に言うと、少々悪くとも正しいケアで

ある程度良い状態で生涯を過ごすことも

可能です。

以下の３つが同時に必要

１ 姿勢の改善

２ 股関節の機能改善

３ 股関節にやさしい生活習慣

 

 

１ 姿勢の改善

良い姿勢の時、股関節は重力を上手く

受け負担を軽減できるような作りに

なっている。この時、股関節自体の

適合性が高まり、ズレにくくなります。

上半身や体幹に掛かっている重力負担を

軽減させることが出来ることにより

 

同じことをしていても、悪くなりやすい人と

そうでない人がいる。

 

結構多いのが、生まれつき関節が外れて

行きやすい傾向性をお持ちの方。

・臼蓋形成不全

・関節唇奇形、障害、運動性低下

 

 

 

 

 

大腿骨臼蓋インピンジメント症候群（ＦＡＩ）について

ＦＡＩは、先天的あるいは成長過程での骨の
過剰形成が原因とされています。

そういった素因を抱えた人が、激しいスポーツや
股関節の可動域を大きく使う運動やストレッチなどを
行ったり、股関節に負担がかかる習慣や環境が多いと
ＦＡＩの発症に発展することが考えられています。

しかしながら、ＦＡＩは、必ずしも過剰骨が原因とは
限らないといったことが最近の研究で報告されています。

その理由は、股関節を動かした時、骨同士が衝突する
所に過剰骨があってもインピンジメントの発症がない
方がおられます。
一方で、過剰骨が無くても発症する例があるからです。

そのため、機能的インピンジメントという考え方が
だんだん医学界にも浸透しつつあります。
（※機能的インピンジメントという定義はまだない）

 

以下、文献を４つご紹介します。

１ Femoroacetabular Impingement: Critical Analysis Review (Dancy ME 他)

FAIの定義・骨変形・臨床所見・構造‐機能ギャップについて解説。
骨変形があっても症状との相関は必ずしも強くない旨を記述。

２　Functional testing provides unique insights into the pathomechanics
　　 of femoroacetabular impingement (Rylander J 他 2013)

臨床的な機能テスト（筋力・可動域・動作）を通じて、FAIの病態力学
を評価し、“構造＋機能”の視点の重要性を論じています。
その上で機能的な因子を指摘しています。

３　Can a clinical assessment predict the functional status progression
　　 in patients with femoroacetabular impingement syndrome?
　　(Frasson VB 他 2024)

臨床評価（筋力・ROM・骨幹角・BMI等）と、その後の機能状態の
変化を関連付けた研究。構造的変形以外の因子が機能予後に影響する
というデータを提示。

４　その他総説／ガイドライン
　　（例：Physiopedia “Femoroacetabular Impingement”）

「骨変形だけでは症状を説明できない」「機能的不安定・筋機能・
動作が関与する可能性あり」といった記述あり。

文献”４”番目のPhysiopediaは登録慈善団体（英国登録番号1173185）
であり、世界中の専門家に理学療法に関するエビデンスに基づいた
知識を無料で提供しているコンテンツです。
 

 

 

機能的大腿骨臼蓋インピンジメント症候群（ＦＡＩ）

機能的ＦＡＩは、定義されていません。
特に、日本では「機能的」という考え方はあまり浸透していません。

しかしながら、運動療法や理学療法の専門家の方の中で、少しずつ
浸透してきているようです。