関節リウマチは、自分の免疫が自分の関節を攻撃する病気です。

 

【なぜそういうことが起こるのか？】

それは、免疫の異常です。

本来、自分を守るべき免疫が異常になって、自分を自分ではないと間違って、攻撃してしまうからです。これを自己免疫性疾患と呼ばれています。

その結果、攻撃された関節は、破壊・変形に至ってゆくのが関節リウマチです。

（※自分の免疫が上手く機能していないので自己免疫性疾患と呼ばれています。）

 

 

【どういう人がなるのか】

女性の方が男性より３～４倍なりやすいです。

３０代～５０代の女性をピークに、１０代や８０代まで幅広く発症します。

 

 

 

 

 

以前と違って、リウマチになっても
専門の医療機関で早期に治療を受け
られたら、変形が抑えられ、普通の
生活が送れます。

これは画期的に素晴らしいことです。

とにかく、関節の変形が少なければ、
痛みなくスムーズに広い範囲で身体
を動かすことができます。

 

適切なケアと日常生活

ただし、完全に治った訳ではありません。

適切なケアと身体に負担がかりにくい
日常生活を送ることが大切です。

また、ある程度変形のある方は、変形の
レベルによって様々違いますが、その影
響を受けにくい環境や生活を送ることが
大切です。

 

 

 

日常生活で具体的に大切なこと

 

 

食事 運動(朝のこわばり改善体操) 睡眠 無理をしない ストレスや疲れをためない 重たいものを持たない ビンやペットボトルの蓋は他人か器具で 姿勢 身体の使い方の練習

 

食事と運動は筋肉や骨、体力の衰えを防ぎ、
かつ体重管理に大切です。
朝のこわばり改善体操なども一日のスター
トを良いものにしてくれます。

疲れやすいので、無理をしないことです。
少し、しんどいと感じたら、休むことです。

ストレスや心理的負担は自己免疫機能に
よくありませんので、上手に解消が大切。

重たいものは極力避けてください。
関節が脆弱なので、負担が来やすいです。
また、腰痛などが加わると大変です。

ビンの蓋やペットボトルのキャップは
まずそういった商品を買わない。もし、
必要なものなら自分で開けず、また手
を傷めない器具を使うことも大切です。

身体の各関節や筋肉一番負担がかから
ないのが良い姿勢です。そのため、疲
れにくく、力がみなぎりやすく、バラ
ンスも良い身体であり、日常生活が楽
になるだけでなく、変形予防や転倒防
止などに役立ちます。

さらに、良い姿勢の下で、適切な身体
の使い方を学ぶことで、身体の負担軽
減になります。
例えば、特に高齢になってくると手す
りや杖の使い方が大切です。また、安
全で負担のかかりにくい階段の上がり
方や降り方などを知ることも大切です。

 

 

 

 

●良い姿勢で負担を減らす

地球上には重力があります。

バランスの取れた良い姿勢は、その重力負担が最大限少なくなるようデザインされています。

まさに自然の力です。

リウマチに罹患している関節は、柔らかく弱く変形しやすくなっており、重力負担により、早く潰れてゆくなど、劣化しやすい関節です。

良い姿勢に調整することで、荷重負担を減らすし、変形の進行を低減させることが可能です。

 

●バランス悪化予防

姿勢が悪くなるとバランスが悪くなります。

そうなると階段や通路には手すり、手すりがない所では杖や押し車などの手を借りることも必要となっていきます。

関節リウマチは手から始まることが多く、体重をかけることにより痛みが増して、日常生活で一番よく使う手が使いにくくなってゆきます。

良い姿勢ではバランスを改善させることも大切です。

 

●転倒予防

また、バランスが悪いことは転倒につながりやすいです。

関節リウマチの方にとって、転倒による大きな衝撃や負担は関節の悪化につながります。

また、転倒が気になると外出や日常でも身体を動かす機会が減り筋力低下などにつながります。

 

関節リウマチと姿勢は、一見関係が無いようにみえますが、結構大切な関係性があります。

 

関節リウマチで姿勢や身体のバランスで気になる方は、ご相談ください。

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